Trockene Augen mit Kontaktlinsen: Ursachen und Tropfen
Ratgeber
Trockene Augen mit Kontaktlinsen im Herbst und Winter: Ursachen, Tropfen, Linsenwahl
Trockene Augen können entstehen, wenn zu wenig Tränenflüssigkeit gebildet wird, sie zu schnell verdunstet oder beides zusammenkommt. Mit Kontaktlinsen macht sich das oft früher bemerkbar. Trockene Heizungsluft und lange Bildschirmzeit gelten laut Leitlinie von BVA und DOG als Risikofaktoren. Mit Beginn der Heizperiode treffen beide häufig zusammen.
Brennen, Reiben oder Fremdkörpergefühl am Nachmittag: liegt es an der Linse, an der Luft oder an etwas anderem?
Dieser Ratgeber zeigt, welche Alltagsursachen dahinterstecken können, was Sie selbst tun können, wie Benetzungstropfen und Linsenmaterial zusammenhängen und wann Sie Ihre Linsen herausnehmen und einen Augenarzt aufsuchen sollten. Er ersetzt keine Untersuchung.
Auf einen Blick
- ✓Ursachen: Trockene Heizungsluft, Klimaanlagen und lange Bildschirmarbeit mit weniger Lidschlägen belasten den Tränenfilm (BVA/DOG, Stand 08.03.2019). Kontaktlinsen sind ein weiterer Faktor.
- ✓Selbst tun: Bewusst blinzeln, die 20-20-20-Regel nutzen, Tragezeit kürzen, zwischendurch die Brille tragen und Raumluft prüfen.
- ✓Tropfen: Benetzungstropfen vor oder nach dem Tragen sind eine Überbrückung. Konservierungsmittelfreie Präparate werden bei häufiger Anwendung bevorzugt. Die Gebrauchsinformation entscheidet, ob ein Präparat zur Linse passt.
- ✓Warnzeichen: Schmerz, deutliche Rötung, Lichtempfindlichkeit oder verschwommenes Sehen: Linsen heraus, Augenarzt aufsuchen.
Warum trocknen Augen mit Kontaktlinsen schneller aus?
Trockene Augen sind eine Erkrankung der Augenoberfläche, bei der der Tränenfilm instabil wird. Die Leitlinie Nr. 11 von BVA und DOG (Stand 08.03.2019, die jüngste uns bekannte Fassung) beziffert die Häufigkeit in Deutschland auf 15 bis 17 Prozent der Bevölkerung. Bei 60 bis 80 Prozent der Betroffenen ist die Lipidphase des Tränenfilms gestört, die das Verdunsten bremst. Bei 15 bis 20 Prozent sind die wässrig-muzinösen Tränenfilmanteile gestört. Häufig liegen Mischformen vor.
Kontaktlinsen führt die Leitlinie als eigenen Risikofaktor auf: Sie können die Hornhautsensibilität verringern und die Meibom-Drüsen schädigen. Wie stark eine Linse den Tränenfilm im Alltag beansprucht, hängt von Material, Passform und Tragedauer ab. Manche Träger bemerken ein Trockenheitsgefühl erst am Nachmittag oder Abend. Das ist eine Alltagsbeobachtung, kein belegter Mechanismus.
Trockene Augen haben meist mehrere Ursachen. Dieser Ratgeber hilft bei alltäglichen Auslösern, eine Diagnose stellt nur der Augenarzt.
Heizungsluft im Herbst und Winter: warum trockene Luft den Tränenfilm belastet
Trockene Heizungsluft und Klimaanlagen nennt die BVA/DOG-Leitlinie ausdrücklich als Umweltfaktoren für ein trockenes Auge. In beheizten Räumen sinkt die Luftfeuchtigkeit, der Tränenfilm verdunstet schneller. Dazu verbringen viele im Herbst und Winter mehr Zeit drinnen.
Eine Messung, dass Beschwerden von Oktober bis Februar zunehmen, haben wir nicht. Es ist eine plausible Alltagsbeobachtung. Der Zusammenhang zwischen trockener Luft und Tränenfilm selbst ist in der Leitlinie belegt, unabhängig von der Jahreszeit.
Lüften Sie kurz und kräftig, statt Fenster dauerhaft zu kippen. Stellen Sie Heizkörper nicht in direkter Blickrichtung zum Gesicht auf. Ein Hygrometer zeigt, wie trocken die Raumluft tatsächlich ist.
Bildschirm und Lidschlag: die 20-20-20-Regel
Die American Academy of Ophthalmology (AAO) nennt für die Arbeit am Bildschirm etwa 5 bis 7 Lidschläge pro Minute. Jeder Lidschlag verteilt Tränenflüssigkeit auf der Hornhaut. Weniger Lidschläge bedeuten weniger Nachschub für den Tränenfilm. Die BVA/DOG-Leitlinie führt das ebenfalls als Risikofaktor auf: "lang anhaltende Bildschirmarbeit mit reduzierter Lidschlagfrequenz".
Die American Optometric Association (AOA) beschreibt die 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne schauen, klassisch auf etwa 6 Meter (20 Fuß). Blinzeln Sie in dieser Pause bewusst mehrmals. Die AOA rät außerdem, am Bildschirm häufig zu blinzeln, weil das die Vorderseite des Auges feucht hält.
Wer täglich viele Stunden am Bildschirm arbeitet, findet Hinweise zur Sehhilfe im Ratgeber Bildschirmarbeitsplatzbrille. Zur Frage, ob Blaulichtfilter helfen, lesen Sie Blaulichtfilter-Brille.
Was tun bei trockenen Augen mit Kontaktlinsen? Sofort-Tipps
Diese Schritte können Sie ohne Hilfsmittel ausprobieren:
- Linsen herausnehmen und die Brille tragen, sobald das Trockenheitsgefühl auftritt. Eine Brillenpause entlastet die Augenoberfläche von der Linse.
- Tragezeit kürzen. Tragen Sie die Linsen an Bildschirm-Tagen nicht länger als nötig.
- Bewusst blinzeln und die 20-20-20-Regel einhalten.
- Raumluft prüfen: kurz stoßlüften, Heizung nicht direkt auf das Gesicht richten.
- Linsenpflege konsequent einhalten: Wechselintervall nicht überschreiten, Behälter regelmäßig ersetzen. Welches Pflegesystem zu welcher Linse passt, steht im Ratgeber Kontaktlinsen-Pflegemittel im Vergleich. Weitere Grundlagen finden Sie in den Kontaktlinsen-FAQ.
Häufiger Fehler: Die Linse trotz Brennen "noch kurz" weitertragen. Nehmen Sie sie heraus. Bleibt das Brennen auch ohne Linse bestehen, gilt der Abschnitt zum Augenarzt weiter unten.
Benetzungstropfen für Kontaktlinsen: worauf Sie achten sollten
Tränenersatzmittel sind laut BVA/DOG-Leitlinie (Stand 2019) Mittel der ersten Wahl beim trockenen Auge. Bei häufiger und langfristiger Anwendung sowie bei Allergie werden konservierungsmittelfreie Präparate bevorzugt. Benetzungstropfen sollen die Augenoberfläche befeuchten. Sie beheben keine Ursache und heilen nichts.
Beim Kauf zählen drei Punkte:
- Eignung für Kontaktlinsen: Nicht jeder Tropfen ist für das Tragen weicher Linsen ausgewiesen. Die Gebrauchsinformation nennt, ob und wann das Präparat angewendet werden darf.
- Konservierungsmittel: Mit oder ohne Konservierungsmittel. Konservierungsmittelfreie Fläschchen haben eine eigene Haltbarkeit nach dem Öffnen, die der Hersteller angibt.
- Wirkstoffbasis: Zum Beispiel Hyaluronsäure oder andere Befeuchtungs-Komponenten. Welche Basis sich für Ihre Augen angenehm anfühlt, ist individuell verschieden.
Drei Beispiele aus dem Marle-Sortiment. Die Angaben stammen von Alcon und stehen so auf der jeweiligen Marle-Produktseite (Abruf 02.10.2026). Maßgeblich ist immer die Gebrauchsinformation in der Packung:
- Systane COMPLETE konservierungsmittelfrei (Alcon): laut Herstellerangabe vor dem Aufsetzen und nach dem Abnehmen von Kontaktlinsen verwendbar.
- Systane Ultra (Alcon): laut Herstellerangabe kontaktlinsenverträglich, Anwendung vor und nach dem Tragen vorgesehen. Enthält 0,01 mg Polyquad pro ml als Konservierungsmittel und ist laut Herstellerangabe nach dem Anbruch 6 Monate haltbar.
- Systane HYDRATION ohne Konservierungsmittel 7 ml (Alcon): befeuchtende Tropfen mit Hyaluronsäure. Eine Angabe zur Kontaktlinsenverträglichkeit steht auf der Produktseite nicht. Prüfen Sie die Gebrauchsinformation oder fragen Sie uns.
Lesen Sie vor der ersten Anwendung die Gebrauchsinformation und halten Sie die dort genannten Anwendungs- und Aufbrauchfristen ein. Weitere Pflege- und Befeuchtungsprodukte anderer Hersteller finden Sie in der Kategorie Kontaktlinsen-Pflegemittel. Die Systane-Produkte sind zusätzlich unter Alcon gebündelt.
Benetzungstropfen und Pflege bei Marle
Welche Kontaktlinsen bei trockenen Augen? Tageslinsen, Material, Tragerhythmus
Es gibt keine Linse, die für alle trockenen Augen passt. Drei Stellschrauben sind jedoch bekannt:
Tragerhythmus. Tageslinsen werden jeden Tag durch eine frische Linse ersetzt. Pflegemittel-Rückstände und Ablagerungen vom Vortag entfallen. Bei empfindlichen Augen sind Tageslinsen deshalb eine Option, die sich in der Anpassung klären lässt. Den Vergleich mit Monatslinsen finden Sie im Ratgeber Tageslinsen oder Monatslinsen. Wochenlinsen liegen dazwischen: Wochenlinsen im Marle-Shop.
Material und Oberfläche. Die Hersteller setzen unterschiedliche Konzepte ein. Alcon beschreibt für AIR OPTIX plus HydraGlyde die HydraGlyde Moisture Matrix. Für die TOTAL-Linsen, darunter TOTAL30, nennt Alcon eine äußerste Oberfläche, die fast zu 100 % aus Wasser besteht (Herstellerangabe, Alcon FAQ). Die Marken stehen auch bei Alcon im Marle-Shop. Auch andere Hersteller bieten Linsen mit Befeuchtungs-Konzepten. Welche Linse sich auf Ihrem Auge angenehm trägt, entscheidet erst die Anpassung und das Tragen.
Passform. Eine schlecht sitzende Linse kann Beschwerden verstärken, die dann nach Trockenheit aussehen. Das klärt die Anpassung durch unser Augenoptiker-Team in der Filiale.
Wer bereits Linsen trägt und Beschwerden hat, wechselt nicht auf eigene Faust die Marke. Sprechen Sie vorher mit uns oder mit Ihrer Augenärztin bzw. Ihrem Augenarzt.
Zum Thema Reizungen durch Pollen lesen Sie auch Kontaktlinsen bei Allergie und Heuschnupfen.
Wann gehören trockene Augen zum Augenarzt?
Nehmen Sie die Linsen sofort heraus und lassen Sie das Auge unverzüglich augenärztlich abklären bei (ist keine Praxis erreichbar, hilft der augenärztliche Notdienst):
- Schmerzen im Auge
- deutlicher Rötung
- Lichtempfindlichkeit
- verschwommenem oder verschlechtertem Sehen
- Beschwerden, die nach dem Herausnehmen der Linsen nicht nachlassen
- Beschwerden, die trotz Pause, Tropfen und Raumluft-Maßnahmen immer wiederkehren
Unser Standpunkt: Tropfen sind eine Überbrückung für den Alltag, keine Dauerlösung für unerklärte Beschwerden. Wer sie täglich braucht, sollte die Ursache augenärztlich abklären lassen. Das ist unsere Empfehlung, keine Aussage der Leitlinie. Die Leitlinie von BVA und DOG nennt unter anderem Meibom-Drüsen-Dysfunktion, Medikamente und weitere Erkrankungen als Risikofaktoren. Das lässt sich nicht aus der Ferne beurteilen.
Auch wir sind bei der Erstanpassung und bei Fragen zur Verträglichkeit Ihr Ansprechpartner. Das Augenoptiker-Team in unseren fünf Filialen in Zörbig, Leipzig, Ditzingen, Gerlingen und Rosenheim berät Sie persönlich. Eine augenärztliche Untersuchung ersetzen wir nicht.
Häufige Fragen zu trockenen Augen mit Kontaktlinsen
Bei Tageslinsen entfallen Pflegemittel-Rückstände und Ablagerungen vom Vortag, weil jeden Tag eine frische Linse eingesetzt wird. Ob das bei trockenen Augen Beschwerden mindert, hängt von Material, Passform und Ursache ab. Eine Garantie gibt es nicht. Das klärt das Augenoptiker-Team im Gespräch und beim Probetragen.
Das entscheidet die Gebrauchsinformation des jeweiligen Präparats, nicht die Produktart. Systane COMPLETE konservierungsmittelfrei und Systane Ultra sind laut Herstellerangabe zur Anwendung vor und nach dem Tragen von Kontaktlinsen vorgesehen. Bei Systane HYDRATION ohne Konservierungsmittel steht auf der Produktseite keine entsprechende Angabe. Im Zweifel fragen Sie uns vor dem Kauf.
Bei täglicher oder langfristiger Anwendung sowie bei Allergie sind konservierungsmittelfreie Präparate die bevorzugte Wahl (BVA/DOG-Leitlinie). Ob ein Präparat mit Konservierungsmittel infrage kommt und mit Kontaktlinsen angewendet werden darf, steht in der Gebrauchsinformation. Beachten Sie die Haltbarkeit nach dem Öffnen, die der Hersteller angibt.
Bei Brennen, Reiben oder Rötung wechseln Sie auf die Brille. Leichtes Trockenheitsgefühl am späten Nachmittag lässt sich oft mit kürzerer Tragezeit, bewusstem Blinzeln und Tropfen überbrücken. Kehrt die Trockenheit täglich wieder, lassen Sie die Ursache augenärztlich abklären.
Gar nicht. Bei Schmerzen, deutlicher Rötung, Lichtempfindlichkeit oder verschwommenem Sehen nehmen Sie die Linsen sofort heraus und gehen zum Augenarzt. Das gilt auch, wenn die Beschwerden nach dem Herausnehmen nicht nachlassen.
Die Regel zielt auf Lidschlag und Entspannung der Augen bei Bildschirmarbeit, nicht auf eine bestimmte Sehhilfe. Alle 20 Minuten 20 Sekunden in die Ferne schauen (klassisch auf 20 Fuß, etwa 6 Meter) und dabei bewusst blinzeln. Die AOA beschreibt diese Pause bei Bildschirmarbeit allgemein; spezifische Studien für Kontaktlinsenträger nennt sie auf der zitierten Seite nicht.
Ein Wechsel lohnt sich, wenn Passform und Material nicht zu Ihren Augen passen. Ob das der Fall ist, klärt die Anpassung. Wechseln Sie nicht auf eigene Faust, sondern nach Rücksprache mit uns oder Ihrem Augenarzt.
Quellen
- BVA/DOG: Leitlinie Nr. 11 "Trockenes Auge", Stand 08.03.2019. https://bva.dog/leitlinien/leit/leit11.pdf (Abruf 02.10.2026, Link erreichbar, HTTP 200; nach Recherche vom 02.10.2026 ist Stand 2019 die jüngste auffindbare Fassung). Quelle für Prävalenz 15-17 %, 60-80 % Lipidphase, 15-20 % wässrige Phase, Risikofaktoren Heizungsluft/Klimaanlagen/Bildschirmarbeit/Kontaktlinsen, Tränenersatzmittel als erste Wahl, konservierungsmittelfrei bevorzugt bei häufiger Anwendung. Die Leitlinie enthält keine Empfehlungen zu Brillenpausen oder Linsenwechsel; solche Aussagen stehen im Text als eigene Hinweise.
- American Academy of Ophthalmology: Computer Usage and Eye Health. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage (Abruf 02.10.2026). Quelle für 5-7 Lidschläge pro Minute am Bildschirm.
- American Optometric Association: Computer vision syndrome. https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome (Abruf 02.10.2026). Quelle für 20-20-20-Regel und häufiges Blinzeln.
- Alcon Deutschland GmbH, Herstellerangaben, wiedergegeben auf den Marle-Produktseiten (Abruf 02.10.2026; Abgleich mit der Packungs-Gebrauchsinformation nicht möglich, der Text verweist darauf): https://www.marle-shop.de/Systane-COMPLETE-Konservierungsmittelfrei-Benetzungstropfen-1x10ml , https://www.marle-shop.de/Systane-Ultra-3x-10ml , https://www.marle-shop.de/Systane-HYDRATION-OHNE-KONSERVIERUNGSMITTEL-7-ml
- Alcon: TOTAL Kontaktlinsen FAQ, Wassergradient-Technologie. https://total.myalcon.com/de/faqs/ (Abruf 02.10.2026). HydraGlyde Moisture Matrix: Herstellerbezeichnung, wiedergegeben auf https://www.marle-shop.de/Alcon (Abruf 02.10.2026).
Diese Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine augenärztliche Beratung. Bei Augenschmerzen, deutlicher Rötung, Lichtempfindlichkeit, verschlechtertem Sehen oder anhaltenden Beschwerden bitte unverzüglich eine Augenärztin oder einen Augenarzt aufsuchen. Angaben ohne Gewähr. Kontaktlinsen sind Medizinprodukte; bei Benetzungstropfen gilt: Lesen Sie die Gebrauchsinformation. Fragen zu diesem Beitrag oder Korrekturhinweise: bestellung@marle-shop.de. Redaktionelle Grundsätze: https://www.marle-shop.de/Team
Kontaktlinsen und Pflege im Marle-Shop
Persönliche Beratung und Kontaktlinsenanpassung durch unser Augenoptiker-Team erhalten Sie in unseren fünf Filialen in Zörbig, Leipzig, Ditzingen, Gerlingen und Rosenheim. Online finden Sie Kontaktlinsen und Pflegeprodukte.
